霜降节气话养生（二）

  饮食养生

  民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、 小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加沙棘、山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。

  霜降时节重养肤

  霜降的到来，气候由热转寒，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的减少，使角质层的保水能力下降，大部分人感觉皮肤干燥。易发生过敏反应,所以护肤就显得尤为重要。

  白天让皮肤洁净、滋润，外出时在日霜里滴入二滴高原圣果沙棘油、保湿又防晒；晚上先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在晚霜中滴入二滴高原圣果沙棘油，均匀涂抹在面部适当地热敷，让营养渗透到皮肤深层中去起到滋润、修复皮肤的作用。另外,沙棘油对皮肤过敏有非常好修复作用,直接涂抹几次就大大改善。

  要防寒也要补阳

  老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。

  寒露过后，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，将沙棘干叶放入热水中泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。